維生素又名維他命（Vitamin），是維持人體生命活動必須的一類有機物質(zhì)。維生素在人體免疫反應(yīng)的各個階段發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，那么維生素ABCDE與人體免疫力之間有何關(guān)系呢？我們又該如何科學(xué)補充維生素

　　維生素A
　　
　　維生素A有促進生長、繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能，維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。缺乏時易患夜盲癥和干眼癥。
　　
　　Semba等報道一篇應(yīng)用新技術(shù)分析細胞免疫過程的研究，他們發(fā)現(xiàn)維生素A補充對破傷風疫苗的體液免疫反應(yīng)呈現(xiàn)顯著正相影響，維生素A對免疫系統(tǒng)的各個方面有多種作用。
　　
　　長時間用眼人群（程序員、設(shè)計師、長時間玩游戲和刷抖音等），可通過進食魚肝油、動物肝臟、綠色蔬菜來補充維生素A。
　　
　　B族維生素
　　
　　維生素中的大家族，目前已知的B族維生素主要為：維生素B1（硫銨）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）、維生素B12（鈷胺素）。
　　
　　B族維生素普遍以輔酶及輔酶因子的形式介導(dǎo)免疫調(diào)節(jié)，輔助免疫系統(tǒng)。“夜貓子”人群經(jīng)常熬夜會大量消耗維生素B1，除此之外，維生素B1缺乏或補充不足可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)代謝不完全，產(chǎn)生有害物質(zhì)，損傷大腦、神經(jīng)、心臟等器官，引起一系列“腳氣病”癥狀。維生素B1和B6在肉類、蔬菜、谷物、豆類中含量豐富。
　　
　　素食主義者，因為不食用肉制品，往往會導(dǎo)致維生素B12缺乏，因為維生素B12幾乎全來自于肉類，除此之外，還可能會缺鋅、鐵和維生素D。
　　
　　維生素C
　　
　　又名抗壞血酸，具有增強免疫力的功能。維生素C可促進膠原蛋白的合成、促進傷口愈合、美白肌膚，可以幫助維持機體正常的免疫功能。
　　
　　純?nèi)馐持髁x者，吃肉多，吃果蔬過少，往往會缺乏維生素C，因為維生素C廣泛存在新鮮蔬菜和水果中，比如西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等。
　　
　　維生素D
　　
　　維生素D可促進鈣吸收，磷代謝，促進皮膚細胞生長、分化及調(diào)節(jié)免疫功能作用。缺乏維生素D的兒童可患佝僂病，成人患骨質(zhì)軟化癥。
　　
　　維他命研究專家邁克爾博士曾說： “提高維生素D的狀態(tài)，可以在我們的免疫細胞基因中產(chǎn)生一個戲劇性的效果，可能有助于降低心血管疾病、癌癥和其它疾病的風險”。
　　
　　在線預(yù)印雜志medRxiv發(fā)表的美國西北大學(xué)的研究表明：新冠肺炎的高死亡率，與維生素D缺乏存在強烈相關(guān)性。
　　
　　宅家一族，出門少、陽光照射不足的人往往會出現(xiàn)維生素D缺乏，曬太陽可以增加維生素D的吸收，這是最廉價的補充方法；此外多食含維生素D豐富的食物，在動物類食物中如肝臟、蛋類、奶制品等。
　　
　　維生素E
　　
　　具有抗氧化、維持生育和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等功能。維生素E通過調(diào)節(jié)免疫細胞的增殖和分化，調(diào)控細胞因子、趨化因子和活性氧的水平，糾正和提高機體的免疫反應(yīng)。
　　
　　富含維生素E的食物分布廣泛，而食用油是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源，另外在豆類、堅果、綠色蔬菜中都含有一定量的維生素。
　　
　　維生素補充需適量，不足或缺乏會引發(fā)各類疾病，過量會引起惡性、腹瀉、中毒等現(xiàn)象。維生素的均衡補充，有利于維護免疫系統(tǒng)的平衡，使人體保持健康的生活狀態(tài)。
　　
　　免疫力的強弱由免疫細胞的狀態(tài)和數(shù)量所決定。免疫細胞作為免疫系統(tǒng)的“關(guān)鍵角色”，在整個免疫反應(yīng)過程中發(fā)揮重要作用。對于工作學(xué)習壓力大、強度高的人群，身體易處于亞健康狀態(tài)，將擴增后的NK細胞回輸?shù)襟w內(nèi)，可幫助免疫系統(tǒng)更快修復(fù)與恢復(fù)，有效降低癌發(fā)概率，遠離疾病。在孩子出生時，漢氏聯(lián)合可幫您將孩子的胎盤源NK細胞存儲起來，在需要時再將其召回，提升身體免疫系統(tǒng)的“戰(zhàn)斗力”。